A Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para casais explora a diferença entre o que aconteceu e o que você acha que ocorreu. Assim, o desfecho da terapia é, quase sempre, parar de discutir sobre o sentido e voltar a discutir sobre o fato. (Artigo primeira vez publicado em Psicólogo online Emilson Silva)
Passei anos vendo o mesmo padrão repetir-se na prática: casal chega brigando por algo específico, mas em algumas sessões se descobre que a verdadeira discussão gira em torno de uma interpretação antiga, como “ele não me valoriza” ou “ela sempre critica minha maneira”.
Como funciona a TCC para casais no dia a dia?
A ideia principal da TCC, explicada por Aaron Beck, criador da terapia cognitiva, no livro “Love Is Never Enough” (1988), mostra que o sofrimento nos relacionamentos vem de como cada um entende as ações do outro, e não apenas das ações mesmas.
Um estudo brasileiro, publicado por Gameiro e Corrêa (2019), na Disciplinarum Scientia, revelou que as distorções cognitivas afetam diretamente a forma como o casal entende seus próprios desentendimentos.
Você certamente já passou por isso. O companheiro volta pra casa sem beijar, te levando a pensar: “ele me deixou de lado”.
A TCC analisa exatamente esse espaço entre o acontecimento e a interpretação que você dá.
Assim, a pergunta fundamental muda de quem fez besteira na briga do dia anterior para qual pensamento automático surgiu antes da briga.
A abordagem cognitivo-comportamental relacional vê o casal como um sistema formado por dois cérebros que constroem significados constantemente, e muitos desses significados são mal interpretados.
As ideias automáticas que mantêm o conflito recorrente
Toda confusão recorrente segue um plano. E esse plano, a grande maioria das vezes, inicia-se antes do discurso.
Norman Epstein, da Universidade de Maryland, e Donald Baucom, da Universidade da Carolina do Norte, identificaram em “Terapia cognitivo-comportamental aumentada para casais” (2002) as formas mais frequentes de pensamento distorcido encontradas em casais que passam por dificuldades.
Você certamente já viu algumas dessas:
- Achar que entende os pensamentos do outro sem pedir esclarecimento (“ele tem esse olhar porque me deixou de gostar de mim”);
- Transformar um pequeno gesto em evidência de que o relacionamento está inevitavelmente prejudicado;
- Substituir o “ele esqueceu” por “ele mostra arrogância”, parecendo que a atitude revela completamente sua natureza;
- Manter apenas os momentos em que a outra pessoa errou, deixando de lado quando ela acertou.
Esses padrões são pensamentos automáticos da mente, e todo mundo as usa. O problema surge quando eles se tornam óculos fixos para ver o parceiro.
Como você age ao sentir-se ofendido por outra pessoa?
Neil Jacobson e Andrew Christensen, no livro “Acceptance and Change in Couple Therapy” (1996), explicaram o modelo frequentemente encontrado em casais que procuram ajuda: um que pressiona por contato e outro que se afasta diante de brigas.
Quanto mais um insiste, maior é a fuga do outro; quanto mais esse escapa, mais intensa fica a cobrança do primeiro.
Você identifica isso no seu relacionamento?
As estratégias aplicadas na terapia
- Reorganização mental
Reconhecer o pensamento automático, verificar se ele é baseado em fatos sólidos, e trocá-lo por uma interpretação mais verdadeira, não apenas “positiva”; - Exercício para uma conversa organizada
Ensinar como comunicar necessidade sem criticar, algo fácil como substituir “você sempre me deixa sozinho” por “preciso que alguém me ajude com a limpeza da casa essa noite”; - Abordagens para resolver problemas baseada em comportamento
Acertar ajustes específicos e medidos com data limite, em vez de pedir apenas “mais cuidado” sem detalhes; - Contato para assuntos ignorados
Abordar um tema que é desprezado há meses, sob orientação, para romper a sequência de silêncio que também desgasta.
Frank Dattilio, da Harvard Medical School, em “Terapia Cognitivo-Comportamental com Casais e Famílias” (2010), destaca que a parte comportamental sem o aspecto cognitivo costuma dar resultados insuficientes.
Ensinar conversas sem ajustar as crenças subjacentes gera alterações apenas momentâneas e pouco duradouras.
Precisa de apoio para organizar essa conversa com seu parceiro antes mesmo de ir à terapia?
Em alta entre os leitores:
Uma sessão de terapia online inicial já ajuda a identificar o padrão que vocês enfrentam.
É possível realizar esse procedimento de forma online?
Esse modelo é muito útil para pessoas que têm dificuldade em organizar seu tempo ou vivem distante de um local com profissionais especializados nesse tipo de serviço.
Se desejar compreender de maneira mais clara como ocorre todo esse processo, essa é a página ideal para isso.
Se você identificou a situação em algum momento deste texto, agora é hora de agir: agendar uma conversa inicial para descobrir qual fator está mantendo o modelo atual do seu relacionamento.
Como funcionam as sessões online?
A abordagem baseia-se em um método específico para lidar com conflitos e melhorar as relações entre os parceiros.
O profissional aplica métodos próprios, adaptados conforme as necessidades do casal.
- Reconhecimento do raciocínio automático que surge antes da discussão;
- Prática de conversa tranquila, utilizando frases iniciadas com “eu” para se expressar;
- Atividades domésticas para verificar convicções além da terapia;
- Aproximação progressiva de assuntos desconsiderados anteriormente, tais como recursos financeiros ou relacionamentos íntimos;
- Registros de atitudes boas que são ignoradas.
Cada abordagem tem uma função específica.
O acompanhamento de atitudes positivas, por exemplo, surgiu justamente porque casais em disputas constantes deixam de perceber as ações corretas do parceiro, e começam a ver apenas os problemas.
“Isso realmente dá certo? Ou será apenas um bate-papo sem sentido?”
A diferença reside na organização e nas informações. Christensen, Atkins, Berns, Wheeler, Baucom e Simpson (2004), em pesquisa divulgada no Journal of Consulting and Clinical Psychology, observaram casais com sofrimento crônico e intenso que receberam terapia comportamental de casal.
Após dois anos, aproximadamente dois terços mostravam melhoria clinicamente relevante.
Um estudo experimental feito com pares brasileiros que vivem em situação de dificuldade financeira, divulgado no ano de 2026 na Revista de Terapia da Família e Casamento, liderado pelo grupo da Durães, avaliou a terapia cognitivo-comportamental aplicada junto com técnicas de mindfulness.
O resultado beneficiou o grupo em tratamento, com melhoria no equilíbrio do casal e redução dos sintomas depressivos observados até três meses após encerrar as sessões.
Nenhuma destes pesquisas garante um noivado ideal. Revelam promessa de diminuição de conflitos mediante ferramenta comprovada, algo muito distante do otimismo vago.
Isso não é “ficar mais feliz após desabafar”, mas uma alteração quantificável no modo como o casal se relaciona sob pressão.
A terapia de casal funciona ao interromper a rotina automática, a mesma que gera conflitos repetidos com expressões diferentes.
Um exemplo de êxito
Atendi um casal, ambos com cerca de 40 anos, juntos a 12 anos.
Ela chegava cansada por cobrar pendências. Ele entrava em silêncio, fugindo de brigas tão antigas que já não recordava mais o que estava sentindo.
Nas primeiras sessões, o processo de reorganização mental quase não progrediu. Ele concordava com tudo e retornava ao mesmo silêncio em casa.
Modifiquei a abordagem: ao invés de pedir que ele expressasse emoção no momento, solicitei que registrasse o pensamento automático exatamente naquele instante do afastamento.
Levou sete semanas até ele conseguir dizer na sessão o que sentia antes de ficar quieto.
Teve uma semana com recuo, inclusive um conflito ruim entre a sessão 9 e a 10, quase causando o fim do processo. O que ajudou foi mapear o ciclo, já reconhecido por ambos, mesmo durante o conflito.
Dúvidas que possivelmente estão passando pela sua mente no momento
- Você dá um passo atrás exatamente quando o outro se aproxima?
Isso geralmente mostra medo em mostrar sentimentos, e não significa que haja falta de carinho; - Quanto tempo leva para você deixar de ruminar a mesma discussão internamente, horas depois?
Se a resposta for “dias”, o padrão mental que gera o conflito ainda não foi identificado. - Você já desistiu de se esforçar?
A saída emocional discreta é um dos fatores mais relevantes para a separação, segundo Jacobson e Margolin (1979), e geralmente foge à percepção do próprio casal.
Quanto tempo dura a terapia?
- Conflitos recentes como falta de confiança costumam resolver-se em três a quatro meses de encontros na semana;
- Situações envolvendo traição, ausência prolongada ou desprezo constante demoram mais e por vezes um dos dois abandona o processo no meio.
Recaída ocorre. É normal, não significa fracasso. O casal entende o padrão, usa por algumas semanas e, sob pressão forte (perda de emprego, problema familiar), recorre ao comportamento antigo durante um período.
Isso faz parte do caminho e não indica que a terapia falhou.
Se você identificou seu relacionamento em algum desses modelos, a próxima etapa envolve agendar um encontro virtual comigo, apenas para entender o padrão de vocês dois.
Referências
- BECK, A. T. Love is never enough: how couples can overcome misunderstandings, resolve conflicts, and solve relationship problems through cognitive therapy. New York: Harper & Row, 1988. Disponível em: https://www.goodreads.com/work/editions/152421-love-is-never-enough-how-couples-can-overcome-misunderstandings-resolv
- CHRISTENSEN, A.; ATKINS, D. C.; BERNS, S.; WHEELER, J.; BAUCOM, D. H.; SIMPSON, L. E. Traditional versus integrative behavioral couple therapy for significantly and chronically distressed married couples. Journal of Consulting and Clinical Psychology, v. 72, n. 2, p. 176-191, 2004. Comentário e contextualização disponíveis em: https://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100419151119.htm
- DATTILIO, F. M. Cognitive-behavioral therapy with couples and families: a comprehensive guide for clinicians. New York: Guilford Press, 2010. Disponível em: https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Therapy-with-Couples-and-Families/Frank-Dattilio/9781462514168
- DURÃES, R. S. S. et al. Impactos da Terapia de Casal Baseada em Comportamento Cognitivo com Integração de Mindfulness sobre a Atenção Mindful, Sintomas Depressivos e Ajuste Dyadic em Casais de Baixa Renda: Um Estudo Clínico Aleatório Piloto. Journal of Marital and Family Therapy, 2026.
- EPSTEIN, N. B.; BAUCOM, D. H. Enhanced cognitive-behavioral therapy for couples: a contextual approach. Washington, DC: American Psychological Association, 2002. Disponível em: https://libcat.scu.edu/Record/b1749663
- GAMEIRO, C. B. S.; CORRÊA, A. S. Terapia cognitivo-comportamental para casais diante das distorções cognitivas. Disciplinarum Scientia: Saúde, 2019.
- JACOBSON, N. S.; CHRISTENSEN, A. Acceptance and change in couple therapy: a therapist’s guide to transforming relationships. New York: W. W. Norton & Company, 1996. Disponível em: https://colectivo.uloyola.es/Record/L206636?lng=en
- JACOBSON, N. S.; MARGOLIN, G. Marital therapy: strategies based on social learning and behavior exchange principles. New York: Brunner/Mazel, 1979.
